#血糖値が高くなりました ―― #オレンジ・ジュースが犯人? ――

#血糖値が高くなりました

―― #オレンジ・ジュースが犯人? ――

#200mlのジュースには #糖分が20gも

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なかなかメル・ロビンズに行き着きませんが、健康について直接役立つ情報ですのでお付合い下さい。

検査をして貰って分ったのですが、血糖値が高くなっていました。ヘルシーな生活をしている積りだったのですが、何が原因なのか色々調べてみると、私にとっては意外な飲み物が犯人の一つでした。オレンジ・ジュースです。

長い間の習慣で、朝は必ずグレープフルーツ・ジュースを飲んでいたのですが、値段が飛んでもなく高くなり、オレンジ・ジュースに変えました。(それも最近高くなってしまいましたが)

健康な飲み物だと信じ込んで、コカ・コーラやスポーツ・ドリンクは避けても、オレンジ・ジュースは気楽に飲んでいたのです。

でも、オレンジ・ジュースやグレープフルーツ・ジュース200mlには、20gの糖分が含まれているではありませんか。

見える化したのが、上の写真です。20gの砂糖を目の前にすると、恐ろしくなってきました。コーヒーはブラックで飲んでいるのですが、それは糖分を摂らない為でもあります。にもかかわらず、毎朝、そして時には一日何杯も、これだけの砂糖を摂取していたとは!

若いときなら、運動量や日頃の活動の仕方でこのくらいは簡単に使ってしまうのでしょうが、年相応ということもあるのかもしれません。

となるとこれからは、白湯一杯を飲んで朝を始めることにすべきなのかもしれません。

[お詫びと訂正]　ハワイ大学のイベントは、1月26日の朝9時からです。ブログの方も訂正しておきました。お詫びして訂正します。

皆様にとって、2025年が素晴らしい一年になりますよう!

[2025/1/19   　人間イライザ]

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