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2025年1月19日 (日)

#血糖値が高くなりました ―― #オレンジ・ジュースが犯人? ――

#血糖値が高くなりました

―― #オレンジ・ジュースが犯人? ――

250118-20g

#200mlのジュースには #糖分が20g

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なかなかメル・ロビンズに行き着きませんが、健康について直接役立つ情報ですのでお付合い下さい。

検査をして貰って分ったのですが、血糖値が高くなっていました。ヘルシーな生活をしている積りだったのですが、何が原因なのか色々調べてみると、私にとっては意外な飲み物が犯人の一つでした。オレンジ・ジュースです。

長い間の習慣で、朝は必ずグレープフルーツ・ジュースを飲んでいたのですが、値段が飛んでもなく高くなり、オレンジ・ジュースに変えました。(それも最近高くなってしまいましたが)

健康な飲み物だと信じ込んで、コカ・コーラやスポーツ・ドリンクは避けても、オレンジ・ジュースは気楽に飲んでいたのです。

でも、オレンジ・ジュースやグレープフルーツ・ジュース200mlには、20gの糖分が含まれているではありませんか。

見える化したのが、上の写真です。20gの砂糖を目の前にすると、恐ろしくなってきました。コーヒーはブラックで飲んでいるのですが、それは糖分を摂らない為でもあります。にもかかわらず、毎朝、そして時には一日何杯も、これだけの砂糖を摂取していたとは!

若いときなら、運動量や日頃の活動の仕方でこのくらいは簡単に使ってしまうのでしょうが、年相応ということもあるのかもしれません。

となるとこれからは、白湯一杯を飲んで朝を始めることにすべきなのかもしれません。

 

[お詫びと訂正] ハワイ大学のイベントは、126日の朝9時からです。ブログの方も訂正しておきました。お詫びして訂正します。

 

皆様にとって、2025年が素晴らしい一年になりますよう!

[2025/1/19    人間イライザ]

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コメント

「硬い心」様

コメント、有難う御座いました。

なるほど、ジューサーという手がありますね。オレンジは手に入り難いのでミカンをと思っていたのですが、ミカンも高くなっています。

シクラメンは葉っぱがまだ多いので、これからが楽しみです。

『面影』1975 Gable and Lombard
クラーク・ゲーブル役が、オレンジを、
日本のレモン搾りの特大サイズ以上のガラスの容器で、何個も搾ります。
さすがカリフォルニア! にしてもすごい容器!
すぐにソニープラザへ走ったかは忘れましたが、
アチラ製のプラスチックで果汁が400ccは入るだったかのオレンジの搾り器??をみつけ、
日本の小さめミカンを半分に切って味わいました(レモンをちょっと入れると⤴️)
が、今やお役目完。毎朝みかんジュースの生活ではありませんが、
貴blogに接し、迷っていた “東屋(あづまや)ジューサー” を注文。宣伝になってしまう??
容量240cc→量より形で小さめのほうを。
シクラメンは葉っぱの数ほど咲くらしいです。

「工場長」様

コメント、有難う御座いました。

そして補足を有難う御座います。医学的なテーマですので、全体像が分らないと誤解を招き、それがとんでもない結果につながることもありますので、このような形でそれをお伝え下さったこと、有り難く受け止めました。

少し補足させていただきます。血糖値の上昇は、糖分の過剰摂取とインスリン不足にあります。運動不足に加え睡眠不足、肥満もインスリンの働きを弱めます。更に、食事の時にタンパク質や脂肪を先に摂取し、その後に炭水化物を食べることで、食後の血糖値の急上昇を抑制できるとされています。既にご存知かも知れませんが、参考まで。

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